Le stress : mon meilleur ennemi
Comment prévenir l'épuisement professionnel et le burn-out.
Formation créée le 02/02/2024. Dernière mise à jour le 05/03/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Dans le tumulte de nos vies modernes, le stress a envahi toutes les sphères. Difficile de ne pas être pris dans le tourbillon de nos agendas professionnels, des différentes missions à effectuer, de la vie conjugale et familiale, des activités extra-professionnelles, de notre vie sociale. Face au stress, nous sommes tous différents. Cette formation a été conçue par une consultante RH spécialiste de la santé mentale, en mode pratique, rythmée de temps d’ateliers et de schémas explicatifs. Mieux se connaître et prendre conscience de ses capacités permet d’être en mesure de traverser le stress dans de meilleures conditions. Et apprendre à améliorer ses ressources donne la possibilité à être prêts à en sortir en limitant les effets pervers. Etablir un plan d’amélioration de ses ressources personnalisé vous donne les clés pour vous préparer. Ensuite, savoir reconnaitre les signes du stress vous apporte une réponse adaptée et pour ne plus le subir. Enfin, utiliser le stress et établir un plan stratégique personnalisé d’intégration du stress vous prépare à transformer le stress en votre meilleur ennemi pour vous énergiser, vous donner les commandes et vous permettre de faire baisser la pression quand elle est trop intense et éviter qu’elle soit délétère. Rejoignez la formation « Le stress : mon meilleur ennemi » et faîtes du stress un allié dans votre quotidien.
Objectifs de la formation
- Mieux se connaître et apprendre à accueillir ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels.
- Concevoir un plan d’amélioration des ressources et être attentif à leur préservation.
- Comprendre les origines du stress, identifier les facteurs et en repérer les signes pour l'intégrer comme ressource et apprendre à le moduler.
- Concevoir un plan stratégique personnalisé d’intégration du stress.
Profil des bénéficiaires
- Dirigeants et chefs d'entreprises
- Manager ou encadrant
- Agent de maîtrise avec une fonction de responsabilité
- Aucun
Contenu de la formation
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Atelier 1 : Faire le point sur ses ressources.
- Prendre conscience de son état physique mental et émotionnel : connaissance de soi par la connexion à soi.
- Apprendre modifier son état d’esprit par la pensée positive.
- Accueillir et comprendre les émotions grâce à la carte des émotions.
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Atelier 2 : Améliorer ses ressources.
- Faire le point sur ses ressources y compris biologiques
- Réaliser un plan d’amélioration de ses ressources.
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Atelier 3 : Comprendre le stress.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Les 3 phases du stress
- Les signes physiques, mentaux et émotionnels
- Les facteurs intrinsèques et extrinsèques
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Atelier 4 : Intégrer le stress en préservant ses ressources.
- Mettre en place un plan stratégique personnalisé d’intégration du stress.
- Remettre le stress à sa place de dynamiseur et faire équipe avec le stress.
- Agir sur les différentes phases d’activité en utilisant ses ressources.
- Réaliser un plan stratégique personnalisé d’intégration du stress.
L’équipe pédagogique est composée : - d'une formatrice Chrystel Vallat, consultante RH, sophrologue et spécialiste premiers secours en santé mentale. - d’un référent pédagogique et référent handicap : Jérôme Ferrero - d'une chargée de réussite clients et administratif : Cécile Hacot
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation remis et projetés.
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Formation active et impliquante : les 3/4 sont composées d’ateliers et de mises en pratique directe.
- Exercices en sous-groupe, ateliers, échanges d'expériences, dossier de suivi.